Hyvinvointi- ja treeniviikonloppu Pikku-Syötteellä 9.-11.3.2018

Tervetuloa hakemaan puhtia arkeen Pikku-Syötteen hyvinvointi- ja treeniviikonlopusta 9.-11.3.2018

Ohjelmassa toiminnallisia treenejä ja luentoja mm. ruokavaliosta. Viikonloppu järjestetään yhdessä Heidin Hyvinvointipalveluiden kanssa ja leirin ohjaajana toimii Heidi Lumiaho (http://www.heidinhyvinvointipalvelut.fi/)

Tervetuloa mukaan!

Ohjelma:

pe 9.3.2018

Majoittuminen ja lounas omaan tahtiin

klo 13.00 – 14.00   Tervetuloa, tavoitteet ja viikonlopun treenit

klo 13.30 – 15.00 Jousiammunta

klo 15.00 – 15.45 Kahvit ja välipala (voileipä ja hedelmärahkaa, hedelmiä)

klo 16.30 – 17.30 Arktinen pihatreeni koko kropalle

klo 18.30-19.30 Päivällinen

klo 20.30 – 21.00 Venyttely ja kehonhuolto

klo 21.30   Iltapala

la 10.3.2018

klo 8.30 – 9.30   aamupala

klo 9.30 – 10.30 Toiminnallinen kuntopiiri jumppasalissa (sisältää Fighter training-harjoittelua)

Jumpan jälkeen mahdollisuus omaan palauttavaan lenkkiin esim. hiihtäen tai kävellen/hölkäten

Mahdollisuus myös ilmoittautua ohjatulle lumikenkäretkelle, 15€ / hlö (min. 6 hlöä, ilmoittautuminen viimeistään pe 9.3.)

klo 13.00 – 14.00   Lounas

klo 14.00 – 15.30 luento: ravitsemus ja liikunta, tasapainoisen ruokailun ABC

klo 15.30 – 16.00   Kahvit ja välipala (voileipää, marjarahkaa, hedelmiä)

klo 17.00 – 18.00 Lihashuolto, liikkuvuus  ja dynaaminen venyttely jumppasalissa

klo 18.30-19.30 Päivällinen

klo 20.00 –     Takkasauna

 

su 11.3.2018

klo 8.00 – 9.30 Palauttava aamulenkki  yhdessä (Säävaraus, tarvittaessa sisällä kehonavaus)

klo 9.30 – 10.30 aamupala

klo 10.45 – 12.15 luento: Mieli ja keho tasapainossa; itsensä arvostaminen ja armollisuus itseä kohtaan. Palaute viikonlopusta

klo 12.30 – 13.30 Lounas

Kiitos viikonlopusta, kotia kohti

 

Kokonaishinta, sisältäen majoituksen ja leiriohjelman

240€ / hlö / 2 vrk jaetussa kahden hengen huoneessa

270€ / hlö / 2 vrk yhden hengen huoneessa

 

Leiri ja ohjelma ilman majoitusta 140€ / hlö

Lauantain 10.3. lumikenkäilyyn erillinen ilmoittautuminen ja aktiviteetin hinta 15€ / hlö, joka ei vielä sisälly kurssihintaan. Ilmoittautumiset viimeistään pe 9.3. ja toteutetaan mikäli osallistujia on min. 6 hlöä

Varusteet:

Varaa mukaasi sisäharjoituksia varten joustava vaatetus, ulkotreeneihin puolestaan hengittävää, mutta lämmintä vaatetusta.

Ulkoilun osalta meillä on myös säävaraus, joten tarvittaessa harjoituksia pidetään sisätiloissa.

Liinavaatteet ja pyyhkeet tulevat talon puolesta.

 

Lisätiedot ja ilmoittautumiset

Nuoriso- ja vapaa-ajankeskus Pikku-Syöte

Myyntipäällikkö Sari Kasvi

puh: +358 44 786 1679 tai sari.kasvi@pikkusyote.fi

Ilmoittautumiset viimeistään 23.2.2018 mennessä.

Oikeudet muutoksiin pidetään